冷え対策・アーマを溜めない身体に！朝のスタートを変えよう！ | ARIRIA

冷えは万病のもと。という事は皆さんご存知かと思いますが、夏でも足先が冷たい。クーラーで冷えてしまう。そういった方が多くなった気がします。特に、アーユルヴェーダのヴァータ、カパ体質の方（あなたはどのタイプ？風・水・火のド―シャチェック）は冷えやすく、カパ体質の人は更に、冷えがこもる傾向があります。

体温が低いと免疫力が低下すると、病気にかかりやすい身体に。寒さ、冷えはもとより、免疫力が高い身体づくりにお勧めしたいのは、朝の温活です。朝の6時～10時まではカパの時間帯。少し重くなる時間帯なのですが、カパの時間帯にシャワーを浴びる、散歩をするなど、ゆったりと過ごす事が理想です。

10時～14時はピッタの時間なので燃焼させて消化しやすい時間帯。14時～18時はヴァータの時間なので排出しやすい時間帯。感覚も鋭くなります。

朝の足を温めよう

足湯を朝から出来れば最高ですが、なかなかそうはいかないもの。朝の忙しい時間でも１分間足を温めるだけで、今までより状態良く過ごす事ができます。

血液は心臓から送り出されて全身を巡っているのですが、心臓から最も遠い場所にある手先や足先は最も冷えやすい部分。血液を心臓に送り返すポンプの役割をもつ、ふくらはぎをポンプを押すように、手で押しながら、足に４２～４３度位のシャワーを１分間当てます。

足を温め、ポンプを稼働させる事により、血流があがります。

 

朝の温度を上げると、どうなるのでしょうか？

一日の体温のリズムがあります。朝は低め、昼から夕方までの間にピークを迎え、夜に向かって低くなります。日中でも冷えてしまう方は、朝のスタートの温度が低い傾向にあります。朝に３５度台の体温を上げる為に、足のポンプ（ふくらはぎ）をもみながら、温めるだけで、スタートの温度が上がります。せっかく靴下を重ねても、最初の温度が低くては保温が利きません。最初から上げてあげる事が大切になります。

 

アーマを出し切る

ヴァータの時間帯に起き（朝6時まで）目覚めやすくさせた身体を、カパの時間帯（朝6時～10時）にゆっくり整え、ピッタの時間（10時～14時）に燃焼させ、またヴァータの時間に流す。ヴァータは風なので「動的」つまり、動かすことがスムーズにいく時間帯です。でも、なかなか朝からゆっくりした時間は取りにくいのが現状で、アーマ（老廃物）が溜まりやすいですよね。なので、インドでも使われてきたのがマッサージです。溜まってきてしまうアーマ（毒素・老廃物）を定期的に流す事で、動きやすくします。

 

アーユルヴェーダは、占星術にも関連

西洋占星術は西洋からのものですが、インドにも占星術があります。ジョーティシュや、インド占星術といい、丸の天文図ではなく、四角い天文図になります。

◆ピッタは牡羊座、獅子座、射手座に対応します。

カモミール・ジャーマン、カモミール・ローマン、ラベンダー、クラリセージなどが合います。ハート（心）のアロマ精油が多いように思います。火なので燃焼しすぎて疲れやすいピッタタイプを鎮めてくれます。

◆カパは水の性質を持つ、蟹座、蠍座、魚座、地の性質を持つ、牡牛座、乙女座、山羊座に対応します。　

オレンジ、ライムなどの柑橘系・ジュニパー、ブラックペッパーなどの燃焼系のスパイス系が合います。水が溜まりやすく、浮腫みやすいカパタイプは、柑橘系で循環を促し、スパイス系のアロマで燃焼させます。

◆ヴァータは双子座、天秤座、水瓶座に対応します。

パチュリ、シナモン、ローズウッド、サンダルウッドなどの樹木のアロマはグラウディングを助け、風で動きやすいヴァータを地に足着けます。

 

アーマが溜まっているなと感じたら、是非ご相談くださいませ。