常在菌（スキンマイクロバイオーム）について私たちの肌には、さまざまな常在菌が存在し、そのバランスが肌の健康に関わっています。特に重要なのは、次の3つの菌です。表皮ブドウ球菌（美肌菌）汗（水分）と皮脂（油分）を栄養源とし、肌を健やかに保つ働きをする常在菌。黄色ブドウ球菌皮膚がアルカリ性に傾くと増殖しやすく、肌トラブルの原因になりやすい菌。アクネ桿菌（日和見菌）肌環境に影響を受けやすく、美肌菌が多い環境では良い影響を与えやすい。このバランスを整えるためには、洗いすぎを避け、肌のバリア機能を保つことが大切です。肌に合った洗浄アイテムの選び方洗浄成分と肌への影響洗顔料やクレンジングの成分によって、肌の常在菌バランスが左右されることがあります。強い皮膜を作る成分鉱物油や合成油剤が含まれるものは、合成界面活性剤でないと落ちにくい。強い界面活性剤の影響肌の常在菌が減少し、バリア機能が低下しやすい。強い皮膜を作るアイテムの例合成ポリマー系の下地、ファンデーション、美容液、クリーム落ちにくい日焼け止めや毛穴埋めコスメこうしたアイテムが肌に残留すると、角質が厚くなり、スキンケアの浸透が悪くなることがあります。強いクレンジングの影響乾燥しやすくなる美肌菌が減少するバリア機能が低下する肌に合った洗浄アイテムの選び方洗浄成分と肌への影響洗顔料やクレンジングの成分によって、肌の常在菌バランスが左右されることがあります。強い皮膜を作る成分鉱物油や合成油剤が含まれるものは、合成界面活性剤でないと落ちにくい。強い界面活性剤の影響肌の常在菌が減少し、バリア機能が低下しやすい。 強い皮膜を作るアイテムの例合成ポリマー系の下地、ファンデーション、美容液、クリーム落ちにくい日焼け止めや毛穴埋めコスメ こうしたアイテムが肌に残留すると、角質が厚くなり、スキンケアの浸透が悪くなることがあります。 強いクレンジングの影響乾燥しやすくなる美肌菌が減少するバリア機能が低下する角質ケアのやりすぎで肌が敏感になりやすい肌環境を整える方法LEVEL1：クレンジングを変える落ちにくいメイクアイテムを使っている場合、植物由来の洗浄成分を使用したクレンジングに切り替えることで、肌のpHバランスを保ちやすくなります。LEVEL2：合成ポリマー・界面活性剤を見直す合成ポリマーが含まれるコスメを減らし、石鹸で落とせる処方のアイテムに変えることで、肌の負担を軽減できます。LEVEL3：ファンデーションを控えるベースメイクの使用を最小限にすることで、肌のバランスが整いやすくなります。美肌菌が増えるとスキンケアがシンプルに美肌菌の働き肌の潤いをサポート外的刺激から守る健やかな肌を保つ美肌菌が増えることで、肌本来の保湿機能が高まり、スキンケアアイテムの使用量を減らせる可能性があります。美肌菌の栄養「良質な汗（水分）」良質な汗の特徴抗菌ペプチドが含まれ、肌を健やかに保つ皮脂と混ざることで、天然の皮脂膜を形成する汗のタイプと対策汗をかきにくい場合 → 良質な水分補給を意識するベタつく汗の場合 → 食生活やスキンケアを見直すホットフラッシュなどの影響で汗が多い場合 → 肌の保湿バランスを整える水分が多い肌のメリット紫外線を反射しやすい乾燥しにくい弾力性があり、シワや毛穴の目立ちにくさをサポート美肌菌の栄養「良質な皮脂（オイル）」皮脂とスキンケアの関係皮脂量は年齢とともに変化します。若いころは化粧水だけで潤っていた肌も、年齢とともに皮脂の減少により乾燥を感じることが増えます。この不足を補うために、美容オイルを取り入れるのも選択肢の一つです。オイルの種類と役割① 皮脂の成分に似ているオイル（なじみやすい）皮脂に近い成分を含み、肌になじみやすい特徴があります。乾燥が気になる方のスキンケアに適しています。ホホバオイル（ワックスエステルを含む）→ さらっとした使用感で、肌になじみやすいのが特徴。スクワランオイル（スクワレン由来の成分）→ 軽い使い心地で、肌の水分を保つのを助けます。マカデミアナッツオイル（パルミトレイン酸を含む）→ 乾燥が気になる肌のうるおいをサポート。ツバキオイル（オレイン酸を主成分とする）→ しっとりした感触で、肌をやさしく保護。② 保護・シールド系オイル（肌をやさしく守る）肌の乾燥を防ぎ、しっとり感をキープするのに適したオイルです。アルガンオイル（オレイン酸＋リノール酸を含む）→ 肌のうるおいを保つために使われることが多い。シアバター（ステアリン酸・オレイン酸を含む）→ こっくりしたテクスチャで、乾燥しやすい部分のケアに。アボカドオイル（ビタミンEを含む）→ 肌をやさしく包み込むような使い心地。③ 肌を整えるオイル（うるおい＆キメのサポート）肌のキメを整え、うるおいを与えるのに適したオイルです。ローズヒップオイル（リノール酸を含む）→ 乾燥しやすい肌のうるおいをサポート。カレンデュラオイル（植物由来の成分を含む）→ 乾燥が気になる肌をやさしく包み込みます。月見草オイル（γ-リノレン酸を含む）→ 肌のうるおいを保ちやすくします。自分の肌質や目的に合ったオイルを選び、スキンケアに取り入れることで、健やかな肌を目指すことができます。まとめ肌には常在菌が存在し、そのバランスを整えることが大切クレンジングやコスメの選び方が、美肌菌の環境に影響を与える美肌菌が育つことで、肌が持つ本来の保湿力が高まり、スキンケアアイテムの使用量が減る可能性がある良質な水分（汗）と油分（皮脂）を意識し、肌環境を整える必要に応じて美容オイルを活用する日々のスキンケアを見直し、自分の肌に合ったケアを続けていくことで、健やかな肌を目指しましょう！