美肌菌を育てるために知っておきたい3つの菌

常在菌（スキンマイクロバイオーム）について

私たちの肌には、さまざまな常在菌が存在し、そのバランスが肌の健康に関わっています。特に重要なのは、次の3つの菌です。

• 表皮ブドウ球菌（美肌菌）
  汗（水分）と皮脂（油分）を栄養源とし、肌を健やかに保つ働きをする常在菌。

• 黄色ブドウ球菌
  皮膚がアルカリ性に傾くと増殖しやすく、肌トラブルの原因になりやすい菌。

• アクネ桿菌（日和見菌）
  肌環境に影響を受けやすく、美肌菌が多い環境では良い影響を与えやすい。

このバランスを整えるためには、洗いすぎを避け、肌のバリア機能を保つことが大切です。

肌に合った洗浄アイテムの選び方

洗浄成分と肌への影響

洗顔料やクレンジングの成分によって、肌の常在菌バランスが左右されることがあります。

• 強い皮膜を作る成分
  鉱物油や合成油剤が含まれるものは、合成界面活性剤でないと落ちにくい。

• 強い界面活性剤の影響
  肌の常在菌が減少し、バリア機能が低下しやすい。

強い皮膜を作るアイテムの例

• 合成ポリマー系の下地、ファンデーション、美容液、クリーム

• 落ちにくい日焼け止めや毛穴埋めコスメ

こうしたアイテムが肌に残留すると、角質が厚くなり、スキンケアの浸透が悪くなることがあります。

強いクレンジングの影響

• 乾燥しやすくなる

• 美肌菌が減少する

• バリア機能が低下する肌に合った洗浄アイテムの選び方

  洗浄成分と肌への影響

  洗顔料やクレンジングの成分によって、肌の常在菌バランスが左右されることがあります。

  強い皮膜を作る成分
  鉱物油や合成油剤が含まれるものは、合成界面活性剤でないと落ちにくい。

  強い界面活性剤の影響
  肌の常在菌が減少し、バリア機能が低下しやすい。

• 強い皮膜を作るアイテムの例

  合成ポリマー系の下地、ファンデーション、美容液、クリーム

  落ちにくい日焼け止めや毛穴埋めコスメ こうしたアイテムが肌に残留すると、角質が厚くなり、スキンケアの浸透が悪くなることがあります。

• 強いクレンジングの影響

  乾燥しやすくなる

  美肌菌が減少する

  バリア機能が低下する

• 角質ケアのやりすぎで肌が敏感になりやすい

肌環境を整える方法

LEVEL1：クレンジングを変える

落ちにくいメイクアイテムを使っている場合、植物由来の洗浄成分を使用したクレンジングに切り替えることで、肌のpHバランスを保ちやすくなります。

LEVEL2：合成ポリマー・界面活性剤を見直す

合成ポリマーが含まれるコスメを減らし、石鹸で落とせる処方のアイテムに変えることで、肌の負担を軽減できます。

LEVEL3：ファンデーションを控える

ベースメイクの使用を最小限にすることで、肌のバランスが整いやすくなります。

美肌菌が増えるとスキンケアがシンプルに

美肌菌の働き

• 肌の潤いをサポート

• 外的刺激から守る

• 健やかな肌を保つ

美肌菌が増えることで、肌本来の保湿機能が高まり、スキンケアアイテムの使用量を減らせる可能性があります。

美肌菌の栄養「良質な汗（水分）」

良質な汗の特徴

• 抗菌ペプチドが含まれ、肌を健やかに保つ

• 皮脂と混ざることで、天然の皮脂膜を形成する

汗のタイプと対策

• 汗をかきにくい場合 → 良質な水分補給を意識する

• ベタつく汗の場合 → 食生活やスキンケアを見直す

• ホットフラッシュなどの影響で汗が多い場合 → 肌の保湿バランスを整える

水分が多い肌のメリット

• 紫外線を反射しやすい

• 乾燥しにくい

• 弾力性があり、シワや毛穴の目立ちにくさをサポート

美肌菌の栄養「良質な皮脂（オイル）」

皮脂とスキンケアの関係

皮脂量は年齢とともに変化します。若いころは化粧水だけで潤っていた肌も、年齢とともに皮脂の減少により乾燥を感じることが増えます。

この不足を補うために、美容オイルを取り入れるのも選択肢の一つです。

オイルの種類と役割

① 皮脂の成分に似ているオイル（なじみやすい）

皮脂に近い成分を含み、肌になじみやすい特徴があります。乾燥が気になる方のスキンケアに適しています。

• ホホバオイル（ワックスエステルを含む）
  → さらっとした使用感で、肌になじみやすいのが特徴。

• スクワランオイル（スクワレン由来の成分）
  → 軽い使い心地で、肌の水分を保つのを助けます。

• マカデミアナッツオイル（パルミトレイン酸を含む）
  → 乾燥が気になる肌のうるおいをサポート。

• ツバキオイル（オレイン酸を主成分とする）
  → しっとりした感触で、肌をやさしく保護。

② 保護・シールド系オイル（肌をやさしく守る）

肌の乾燥を防ぎ、しっとり感をキープするのに適したオイルです。

• アルガンオイル（オレイン酸＋リノール酸を含む）
  → 肌のうるおいを保つために使われることが多い。

• シアバター（ステアリン酸・オレイン酸を含む）
  → こっくりしたテクスチャで、乾燥しやすい部分のケアに。

• アボカドオイル（ビタミンEを含む）
  → 肌をやさしく包み込むような使い心地。

③ 肌を整えるオイル（うるおい＆キメのサポート）

肌のキメを整え、うるおいを与えるのに適したオイルです。

• ローズヒップオイル（リノール酸を含む）
  → 乾燥しやすい肌のうるおいをサポート。

• カレンデュラオイル（植物由来の成分を含む）
  → 乾燥が気になる肌をやさしく包み込みます。

• 月見草オイル（γ-リノレン酸を含む）
  → 肌のうるおいを保ちやすくします。

自分の肌質や目的に合ったオイルを選び、スキンケアに取り入れることで、健やかな肌を目指すことができます。

まとめ

• 肌には常在菌が存在し、そのバランスを整えることが大切

• クレンジングやコスメの選び方が、美肌菌の環境に影響を与える

• 美肌菌が育つことで、肌が持つ本来の保湿力が高まり、スキンケアアイテムの使用量が減る可能性がある

• 良質な水分（汗）と油分（皮脂）を意識し、肌環境を整える

• 必要に応じて美容オイルを活用する

日々のスキンケアを見直し、自分の肌に合ったケアを続けていくことで、健やかな肌を目指しましょう！