最近行っていた「いま・ここ・わたし」とは？ | ARIRIA

第一に自分

 

最近、自己肯定や自己愛を満たす為に、SNSやブログ更新をゆっくりにしているのですが、何をしているのかと言うと、ケルティックハープ音楽を聴きながらストレッチ、その時にピーン！と感じたアロマ精油と植物オイルで、セルフトリートメントをしています。

ちょっと時間があったら、クレイを入れた足湯をしたり、採りたての野菜やハーブのニオイをかいだり。

 

あー幸せ！という瞬間を感じる事に、重きをおいています。幸せや、安らぎは「安全感」につながりますからね。

参照＞ポリヴェーガル理論ってなあに？リラクゼーションがもたらす「安全感」

 

 

まずは自分を満たすこと

 

シャンパンタワーの法則ともいわれますが

①自分のグラスを満たす

②家族のグラスを満たす

③友人のグラスを満たす

④社会や地域のグラスを満たす

 

なかなか最後までシャンパンを注ぐことは難しいですが、まずは①自分のグラスを満たすを行う事。自分がスカスカのグラスでは、シャンパンを家族にも友人にも注げません。自分で自分を幸せにし、自分を満たすという事が大切になります。

 

 

「わたしは何が好き？」私を満たした10のこと

 

疲れ果ててしまうと、自分は何が好きだったのかもわからなくなったり、休息が必要なのにも気が付かないという事がおこりますよね。

そんな時は、感情がわからなくなった時こそ「私は何が好き？」と自分に問いかけてみてください。

 

その時はわからなくとも、徐々に徐々に、自分を満たす＜ヒト・コト・モノ＞がわかってきますよ。まずは、普段を１倍速としたなら、0.5倍速にスピードを落とす事。半分の速度に下げてみると、いつもと違った風景が見えてくるかもしれませんね。

 

＜例：私が満たされる10のこと＞

①自分時間を取る（空白の時間をあえてつくる）

②足湯に浸かる

③好きなもの、旬のものを食べる

④植物の生長（育てているハーブが育つのは嬉しい）

⑤夫とのハグ、娘とのおしゃべり

⑥知る事（検索や学習が好き）

⑦心地良い音楽を聴く（ケルティックハープが安らぐ）

⑧お風呂でセルフフェイシャルトリートメントやパック

⑨ワンコ達と、トコトコお散歩

⑩ふかふかのベッドで夫とワンコ達の体温を感じながら眠る

 

お風呂や足湯は、腹側迷走神経が反応してリラックススイッチONしやすい為、きっかけの一つとしてもオススメです。是非やってみてくださいね。

 

 

「自分を満たした後」に変わったこと

 

自分が満たされると「家族に美味しいものつくろう」と思ったり、「家で気持ちよく過ごして貰えるように、整理整頓しよう」と思ったり。充足感がない時は考えつかないのですが、「幸せ・楽しい・嬉しい」が、たぷたぷっと満ちると行動に現れてきます。

 

＜例：私が満たされた後・10の変化＞

①家族に美味しい紅玉のアップルパイつくろう！

②整理整頓、衣替えをしておこう！

③窓や網戸のお掃除で気持ちよく過ごそう！

④ワンコのささ身ご飯をつくろう！

⑤古い下着を捨てよう！

⑥旦那さんとのデートどこいこう？

⑦苦手なことはやめとこう（SNS）

⑧クローゼットの整理整頓しなくちゃ！

⑨お友達に連絡しようかな？

⑩そうだ！ブログ書こう（コレ）

 

自分が満たされる事をしているうちに、いつのまにか「家族」の事を考える余裕が出てきました。そして、仕事の事を考える時間もでてきました（新しいメニュー作りたいとかという欲求がでてきました）

 

•  

 

経験を糧にしまして、新しいボディトリートメントのメニューを作成に取組んでいました。題材はコンフォート＝快の状態＝快適な状態です。

身体は記録するという身体の仕組みを利用し、「安全、安心、心地よさ」を身体に記憶させる為のトリートメントになります。後ほど、モニター募集を行いますので、楽しみにお待ち頂けると幸いです。

 

NEWメニュー詳細はコチラ＞